韓国のダイエットタンパク質食品ランキング
夏には冬より服が薄くなったり短くなって露出が多くなります。でも、コロナのせいで家にいる時間が増えてしまい、体の肉も一緒に増えてます。
もともと韓国の夏には高タンパク、高カロリーの料理で厚さにやられた体に力を与えるスタミナ食を食べます。しかも今は免疫力を高める健康食品の消費も増えてます。
この食生活が続いたら体がもっと大変な状況になります。
https://www.mongmong-i.com/korea/1144/post-1144/なので、体力も肉もこの夏には水分とタンパク質を取ることを中心に献立を作るようにしたほうがいいです。
タンパク質は身体の構成してる成分で、筋肉の回復を助け損失を抑えて、筋肉量を増やします。ダイエットの時タンパク質が足りないと免疫力低下や貧血などが起こる恐れがあるため、必ず食べないといけないです。
韓国で人気あるタンパク質食品ランキング８
1位は鶏むね肉です。鶏むね肉は筋トレやダイエットする人なら知らない人はないですよね。（100g当たり109kcal）
他の部位よりかたいため、食べるとき苦労することもありますが、最近はチンだけして食べても美味しく食べれるむね肉の食品がたくさん出てます。
2位はゆで卵です。ゆで卵は簡単に作れる料理です。日本の卵は10個入りの卵が多いですが、韓国では30個入りが多いです。（大サイズ1個74kcal）
タンパク質とは関係ない話ですが、韓国では卵30個入りが普通なので、30歳の人は自分の年を卵一箱だと言う人もいます。
ゆで卵も美味しいですが、焼き卵も人気があります。最近は焼き卵を家で炊飯器で作る人も増えて一回に10個以上一気に作って置いて食べたりもします。
3位は豆腐です。豆腐は生でも焼いても食べれる簡単な食材です。面倒な時は生で、美味しく食べたい時はサラダでも食べれる良いタンパク質です。（100g当たり79kcal）
4位はサーモンです。サーモンでダイエットは初めて聞いて4位なのを確認してびっくりしました。サーモンは生、炙り、サラダと作って食べます。
私は日本に来る前にはサーモンとサケが同じものだと思ってましたが、似てるけど違う魚って知ることができました。
サーモンは100g当たり120kcalで、サケは110kcalぐらいでサケもダイエッに良い食品だと思います。
5位はゆでたイカです。100g当たり105kcalで、鶏むね肉よりもカロリーが低いタンパク質食材です。韓国ではこのゆでたイカを酢ゴチュじゃん（チョゴチュジャン）に付けて食べます。
6位、7位は豚のヒレと牛のランプ肉です。136kcal、166kcalで鶏肉よりカロリーは高いが、鶏肉に飽きた人には良い6位、7位は豚のヒレと牛のランプ肉です。136kcal、166kcalで鶏肉よりカロリーは高いが、鶏肉に飽きた人には良い気晴らしになると思います。
8位はプロテインです。私も筋トレの後は少しだけど食べてます。昔弟が食べるのを見た時にチョコ味だったのでプロテイン＝太るのではないかな心配しましたが、筋力をつけて基礎代謝量が増えたらダイエットに役に立ちます。
まとめ
韓国で人気なダイエット食品は日本と同じものもありますが、違うものもあると思います。日本、韓国どっちも食べる料理以外にもし違うダイエット食品があったら飽きた時に試しに食べてみるのもいいと思います。